Alle hier angezeigten Angebote sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Mit den angegebenen Hilfsmitteln kannst du die Asanas unterstützen und es gibt immer eine Alternative, die du wählen kannst. Im Yoga gilt: Alles kann, nichts muss.
Schnupperstunden
Eine unverbindliche Schnupperstunde ist während der wöchentlichen Yoga-Stunden möglich. Eine Anmeldung ist per email oder Kontaktformular erforderlich. Kosten hierfür siehe Drop-In Einzelticket.
Mitzubringen sind:
- eigene Yogamatte oder ein Yoga Handtuch
- ggf. warme Kleidung für die Schlussentspannung
- Trinkflasche/Wasser
Hatha Yoga
Hatha Yoga wird auch klassisches Yoga genannt. Hier werden die Asanas (Körperübungen) für ca. 30-60 Sekunden gehalten. Dabei fließt der Atem natürlich weiter. Im Anschluss gibt es einen Moment zum Nachspüren. Die Stunde wird mit der Schlussentspannung, das Savasana, in Stille abgeschlossen. Jede Hatha-Yoga Stunde kann ein anderes Thema haben, das am Anfang der Stunde bekannt gegeben wird.
Die Hatha-Yoga Stunde dauert 75 Minuten. Bitte melde dich für die Hatha-Yoga Stunde über den Stundenplan an.
Mitzubringen sind:
- eigene Yogamatte oder Yoga Handtuch
- ggf. warme Kleidung für die Schlussentspannung
- Trinkflasche/Wasser
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yoga Stil, bei dem die Asanas 3-7 Minuten gehalten werden, und mit einem Hilfsmittel unterstützt werden. Ein Hilfsmittel kann ein Bolster, ein Kissen oder eine Decke sein. Der Körper kommt beim Yin Yoga zu tiefer Ruhe und Entspannung und die Muskeln und Faszien werden intensiv gedehnt. Atemübungen (Pranayama) sowie Meditation ist Teil der Stunde.
Die Yin-Yoga Stunde dauert 90 Minuten. Bitte melde dich für die Yin-Yoga Stunde über den Stundenplan an.
Mitzubringen sind:
- eigene Yogamatte oder Yoga Handtuch
- sonstige Hilfsmittel wie Bolster, Kissen, Decke (Meditationskissen und Wolldecken vorhanden)
- ggf. warme Kleidung für die Schlussentspannung
- Trinkflasche/Wasser
Aerial Yoga
Aerial Yoga ist eine faszinierende Form des Yoga, die traditionelle Asanas mit einem schwebenden Tuch kombiniert. Diese Tücher, die in verschiedenen Höhen entsprechend der individuellen Körpergröße aufgehängt werden können, ermöglichen es den Praktizierenden, in die Luft zu gehen und die Schwerkraft herauszufordern. Durch die Unterstützung des Tuchs können die Teilnehmer tiefere Dehnungen erreichen, ihre Flexibilität verbessern und gleichzeitig die Muskulatur stärken. Aerial Yoga fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung. Zudem kann es helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine kreative und spielerische Art, Yoga zu praktizieren, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis geeignet ist. Insbesondere beim Aerial Yoga ist den Anweisungen des Yoga Lehrers unbedingt Folge zu leisten.
Die Aerial-Yoga Stunde dauert 90 Minuten. Bitte melde dich für die Aerial-Yoga Stunde über den Stundenplan an, denn es sind nur 11 Plätze vorhanden.
Langärmlige Kleidung kann beim Aerial Yoga von Vorteil sein. Bitte trage keinen Schmuck für die Aerial Yoga Stunden.
Morning Yoga (Hatha Yoga, 60 min.)
„Der frühe Vogel fängt den Wurm“ – Yoga am Morgen erzielt einen positiven Effekt. Die Kombination aus Bewegung und tiefer Atmung verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers und regt die Durchblutung an. Du fühlst dich leichter, entspannter und besser vorbereitet für den Tag. Diese Stunde ist nur 60 min., so dass du danach in deinen Arbeitsalltag starten kannst.
Im Morning Yoga begrüßen wir den Tag mit Sonnengrüßen (Sūrya Namaskāra), Atemübungen (Pranayama), sowie Kräftigungs- und Dehnübungen (Asanas). Eine Impuls-Karte gibt dir Inspiration für den Tag.
Die Hatha-Yoga Stunde dauert 60 Minuten. Bitte melde dich für das Morning Yoga über den Stundenplan an.
Mitzubringen sind:
- eigene Yogamatte oder Yoga Handtuch
- ggf. warme Kleidung für die Schlussentspannung
- Trinkflasche/Wasser
Hatha Yoga in der Mittagspause (60 min.)
Diese 60 minütige Yoga-Einheit ist perfekt für die Mittagspause, so dass du wieder Kraft für den weiteren Arbeitstag sammeln kannst. Die Kombination aus Atmung, Bewegung und Dehnungen verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, regt die Durchblutung an und steigert deine körperliche Mobilität. Du fühlst dich leichter, entspannter und besser vorbereitet für den restlichen Tag. Außerdem ist es leichter, diese 60 min. in deinen Arbeitsalltag einzubauen.
Die Hatha-Yoga Stunde dauert 60 Minuten. Bitte melde dich für das Yoga in der Mittagspause über den Stundenplan an.
Mitzubringen sind:
- eigene Yogamatte oder Yoga Handtuch
- ggf. warme Kleidung für die Schlussentspannung
- Trinkflasche/Wasser
Personal Yoga
Personal Yoga ist eine individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Yoga-Einheit, die mit einem entsprechenden Coaching einhergeht, und individuell auf dich abgestimmt wird. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz mit der Verbindung von Körper und Geist, Asanas (Yoga-Übungen), Achtsamkeit und Meditation. Eventuelle Schwierigkeiten im Alltag sowie negative Glaubensmuster können aufgelöst werden, und physische bzw. muskuläre Probleme können vermindert werden. Des Weiteren gibt es Hilfestellungen, wie du mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen und Meditation mehr Ruhe in dein Leben bringen kannst.
Vereinbarte Termine für den Yoga-Einzelunterricht sind verbindlich. Solltest du deinen Termin nicht wahrnehmen können, informiere mich bitte rechtzeitig. Werden Termine weniger als 24 Stunden zuvor abgesagt, ist der volle Betrag zu entrichten. Die Bezahlung erfolgt per Überweisung im Vorfeld oder in bar nach der Einzelstunde.
Einheit: 75 Minuten
Termine: individuell abzustimmen, Anfragen über das Kontaktformular
Ort: YOGA Lodge, Alicestraße 23, 68623 Lampertheim
Mitzubringen sind:
- bequeme Kleidung
- eigene Yogamatte oder Yoga Handtuch
- Trinkflasche/Wasser
Yoga für private oder geschäftliche Anlässe
Gerne kannst du mich für eine Yoga Stunde für deinen ganz persönlichen Anlass buchen. Sei es mit Freunden bei dir im Garten, eine besondere Geburtstagfeier oder ein Firmen-Event. Es kann auch eine Yoga-Einheit für deine Tennis-, Fußball- oder Handball-Mannschaft sein.
Die Stunde wird ganz individuell auf deine/eure Bedürfnisse abgestimmt. Inhalte sind Asanas (Yoga-Übungen, Kräftigung und/oder Dehnung) und Pranayama (Atemübungen), aber können auch Impulse zu mehr Achtsamkeit sein, oder Meditation.
Vereinbarte Termine für die Yoga-Stunde für private oder geschäftliche Anlässe sind verbindlich. Solltest du den Termin nicht wahrnehmen können, informiere mich bitte rechtzeitig. Werden Termine weniger als 24 Stunden zuvor abgesagt, ist der volle Betrag zu entrichten. Die Bezahlung erfolgt per Überweisung im Vorfeld oder in bar nach der Yoga-Einheit.
Einheit: 60-75 Minuten (nach Bedarf)
Termine: individuell abzustimmen, Anfragen über das Kontaktformular
Ort: YOGA Lodge oder nach Vereinbarung
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefer liegenden Muskelgruppen trainiert werden. Das Stärken dieser kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen sorgt für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Pilates Training umfasst Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching und bewusste Atmung.
Die Pilates Stunde dauert 60 Minuten. Bitte melde dich für die Pilates Stunde über den Stundenplan an.
Mitzubringen sind:
- eigene Matte oder Handtuch
- ggf. warme Kleidung für die Schlussentspannung
- Trinkflasche/Wasser
Meditation
In der 30 minütigen geführten Meditation kannst du tief in die Verbindung mit dir selbst gehen, dich in den jetzigen Moment einfinden, und achtsam beobachten. Es kann verschiedene Themen für die Meditationen geben, oder es ist lediglich ein Achtsamkeitstraining. Nutze diese 30 Minuten für dich, um mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen, zu lernen, dich zu reflektieren sowie deinen Körper, deine Gefühle und Empfindungen zu beobachten und dich besser kennenzulernen.
Bitte melde dich für die Meditation über den Stundenplan an.
Mitzubringen sind:
- eigene Matte oder Handtuch
- bequeme Kleidung
- Trinkflasche/Wasser
Einführung in die Meditation
Du hast den Wunsch, dich mehr mit dem Thema der Achtsamkeit und Meditation zu beschäftigen, aber findest keinen Beginn?
In diesem Kurs bekommst du eine Einführung in das Thema Achtsamkeit und wie dir Meditationen helfen können, achtsam zu leben. Weitere Lernziele:
- Vorteile und positiven Auswirkungen regelmäßiger Meditation
- Kennenlernen der verschiedenen Formen der Meditation
- Praktizieren und üben der verschiedenen Formen
- Tipps, wie du Meditation in deinen Alltag einbinden kannst
Zeit: sonntags von 9:30 – 10:15 Uhr
Preise und Termine auf Anfrage
Für die Teilnahme an dem Meditations-Programm ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich. Diese muss schriftlich per email bzw. mit einer Unterschrift erfolgen. Der Platz ist fest reserviert, sobald die Kursgebühr beglichen wurde. Es besteht eine Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen.
Die Bezahlung kann in bar oder per Überweisung im Vorfeld des Meditations-Programms erfolgen.
Mitzubringen sind:
- Decke, Kissen, ggf. warme Kleidung
- Trinkflasche/Wasser
Gutscheine
Bei mir kannst du auch Wertgutscheine erwerben. Schreibe mir dazu eine E-Mail oder nutze das Kontaktformular. Vergesse nicht, mir den Wert mitzuteilen. Die Gutscheine können dann bei mir nach Vereinbarung abgeholt werden. Den Betrag kannst du mir im Anschluss überweisen (Bankverbindung gebe ich dir bekannt).
